「スクワット」スクワットは筋力低下の防止にはサイコーだよな〜

2018年9月19日2018年11月2日

【スクワット】

スクワットってマジで筋力低下にはサイコーのトレーニングだよな〜まあ足の筋肉はもちろんお腹にも効果があるよな〜なんせ全身の筋肉を使うらしいからな〜だから毎日スクワットをすればお腹はへっこみ足の筋力はつくからな〜ダイエットにもスクワットは効果があるって事だよな〜『全身やせ』が出来るってな〜なんせ『筋トレの王様』って言われてるらしいからな〜スクワットはな〜Ｏ(≧∇≦)Ｏ

【スクワットきつい】

でもスクワットってけっこうキツいトレーニングだよな〜私はジムでスクワットもやってるがね〜かなりしんどいってかマジでキツいよな〜昔は毎日何百回とやってはいたがな〜若いから出来たんだよな〜今は毎日はけっこうキツいよな〜ジムでやるのも『スマイルサーキット』ってスタジオのプログラムに出てる時にスクワットをやるだけだからな〜つまり日曜だけなんだな〜でも出来れば毎日スクワットしたいんだがな〜マジでキツいよな〜足がフラフラになるからね〜(。>д<)

【スクワットで鍛えられる筋肉】

まあスクワットは大臀筋やハムストリングスなどの「大物」って言われる筋肉とかや下半身じゅうの大小の筋肉群が鍛えられるようだからな〜だからこそ消費エネルギーも大きよな〜下半身の筋肉群を鍛えて3割増できると基礎代謝にもかなり影響するってわけだよな〜まあ消費エネルギーは半端ね〜からな〜Σ(゜Д゜)

なんせスクワットを15回するのと腹筋を500回するのとがなんか一緒らしいからな〜マジですか〜だよな〜今まで頑張って腹筋を200回とかやってたがな〜だったらスクワットを10回くらいやってた方が遥かに時間の短縮になってたって事だよな〜時間のムダだったのかよ〜ってな〜私の貴重な時間を返せ〜ってな〜Σ(゜Д゜)

【正しいスクワット】

まあ正しいスクワットのやり方をしないと腰を痛めるからな〜まずは足幅は肩ぐらいにあけるってな〜そして足の先はちょっと外に向けるってな〜まあ内側に向けたらオカマだよな〜そして8カウントぐらいでゆっくり足を屈伸させていき太股と地面が水平になるとこまで曲げるってな〜マジでこれがキツいよな〜そこまで曲げないとダメなのかね〜(*´∀`)♪

しかも8カウントって遅いスピードだよな〜そりゃ〜マジでキツいわな〜そして腕は頭に乗せるか胸でクロスするか前に突き出すかだな〜これを20回やってちょっと休憩してまた20回して休憩してってのを5セットするってか〜これを毎日やればけっこうなダイエットになるよな〜全身か引き締まるってな〜ポッコリ出たお仲間ぺったんこになるってな〜まあ私はメタボでも何でもないですがね〜メタボの人なんかもかなり効果があるんではないかな〜(゜∇^d)!!